血糖値測定と、飲み会と。
さて私、本日はサラダを食べて血糖値測定。
コンビニで売っているカット野菜には、炭水化物含有量の記載がありませんね。
しかし、私の会社のそばにあるミニスーパーが売るカット野菜には、その記載があります！
野菜にも、そこそこ炭水化物が含まれているんですね。
100gあたり5.5g。
このカット野菜の内容量は145gですから、
約8gの炭水化物。
この他、ドレッシングでも5g程度の炭水化物を摂取。
ざっくりと15g位の炭水化物で、血糖値はどうなるか！？
食直前
食後30分
食後60分
食後90分
食後120分
約30の上昇です。
と、糖尿病じゃん…。
ま、何もかもざっくりとした測定ですが、
近々、もっと高精度の測定を実施します！
会社で配られたはとサブレ、糖質量が18.9gとの記載。
これを使って、近日測定します！
さて私、今晩は業界の仲間と飲み会。
美味いっ！
仲間は転職するそうで、その報告やら相談やら。
そして私達、二人とも耐糖能異常…。
その仲間の血糖値を計測すると、198…。
結構高いぞっつって…。
転職にしても、糖尿病にしても、
と言うより人生とは、
努力してこそ、進むべき道を進めるし、
努力を怠ると、その分、遠回りや苦労を強いられるのかな、と思います…。
運命とか努力とか、信じていませんが、
信じていないのに、
生きれば生きるほど、
その存在や意義を感じてしまう私です…。
また報告します。
飲み会と、行こ行こ詐欺と、糖尿病の夕飯と。
さて私、本日は早めに帰路に着き、
途中で味噌ラーメンを食べて、
血糖値の推移を、
当ブログで報告しようと目論んでいましたが…、
今日は月末…、
早帰りなんて、無理でした…。
味噌ラーメン報告は次の機会に譲るとして…、
しかし今週は、飲み会が一杯！
嬉しいっ！
飲み会第一段、
先ずは業界の友人！
その友人、転職するそうで、その報告やら相談やら。
私がいる業界、なかなか専門性が高い業界なので、
いい歳こいたおっさんでも、転職が珍しくなく。
かく言う私も、転職検討中なのは既報の通りです。
ほーほー、聞こうじゃないかぁーーー、友人ーーー。
その次の飲み会は、
な、なんと、娘と1歳しか歳が変わらない、若い女の子と…。
他部署の部下です。
失恋と転職計画を、現在同時期に迎えてしまったそうで、相談に乗ってほしいとの事…。
部下「話を聞いてください！」
私「良いよ、飲みに行こうか。」
部下「はいっ！行こ行こ詐欺は無しですよっ！」
私「？」
部下「行こう行こうと言って、結局行かなかったり、行く気が無いって意味です！」
へ、へぇー、そ、そーゆーの、行こ行こ詐欺、って言うだぁ…。
そ、そして、行こ行こ詐欺、だ、ダメなんだぁ…。
ほ、本気で言ってるんだぁ…。
……、実の娘にでさえ、何を話して良いか判らない、血糖値が気になるようなお年頃のおっさんが…、
ち、ちゃんとした事、言ってあげられるかな…。
せ、せめて、タンデムツーリングに、し、しない…？
ツーリング、楽しいよぉ…。
本件、また報告します…。
その次は、
我らが のいさん(id:junpoi199)が、
冬の北海道ツーリングから、無事帰京っ！
集まる度に笑い過ぎて全身筋肉痛になるバイク仲間が集まり、
のいさんの、冬の北海道ツーリングのお土産話大会っ！！
もうね、楽しくないはずがないっ！！
早くこの日にならないかなっ！！
激しく楽しみっ！
ゆたさんも、来るっ！？
さて、味噌ラーメン血糖値報告が出来なかった今夜の夕飯です。
ローソンの、低糖質「ブランパン」に、
1つは低糖質の豚肉生姜焼きと、
もう1つは低糖質のツナ、
を挟んで、
糖尿サンド！
挟み切れなかった具材は、酒のつまみと相成ります。
う、美味いっ！
糖尿病の皆さん、真似して真似してっ！
ブランパン、飼い鳥が、大好きなパンなのに食べない程の味ですが、
糖尿病のおっさんには、控えている炭水化物に似ていますし、具材を挟みますからね、美味く食べられます。
鳥以下の味覚を強いられる糖尿病に、
健康な方々は本当にご留意をっ！
各食材の糖質量、
ブランパン
生姜焼
ツナ缶
食前血糖値
そして低糖質による食後血糖値！
で、でも実は…、
物足りなくて、ナッツやら、高カカオチョコをつまんだので、写真の合計値より糖質を摂取していますが、
それでも優秀な食後血糖値っ！
私、境界型糖尿病と報告していましたが…、
血糖値計測を重ねて、
食後高血糖は確実な事が判明…、
2型糖尿病に進行しかねない事を、
認めざるをえない私です…。
しかし、この調子で血糖値をコントロールしていきたいと思います。
また報告します。
糖尿病の昼食
さて私の今日の昼食です。
最近の昼食、週の半分以上は、これです…。
美味しいけど、
さ、さすがに飽きます…。
今夜は仕事を早く切り上げ、
味噌ラーメンを食べて、
50分ウォーキングしたら、
血糖値はどうなるか。
これを検証したいと思っています。
また報告します。
オイル交換と、買い替えと。
さて私、本日はバイクのオイル交換です。
先ずは500㎞で交換。
次は1,000㎞で交換する予定です。
だ、だから、今回は部分合成で良いかな…、
慣らし中だし…、
お、お気に入りのCstrolだし…。
そもそも、ここまで頻繁に交換する必要もないかも知れません。
ま、そこは気分の問題として…。
もうヘルメットも買い替えた方が良い時期です。
今日、買っちゃおうかとも思いましたが、
インカムの配線をやり直すのに、新旧ヘルメット両方を持ち帰る必要があります。
それが無理…。
近々、車で来て買いましょう。
私、高校時代、ラグビー部に所属していました。
冬用としてワークマンで買ったグローブ、
ウェットスーツの生地で作られています。
気密性が高く重宝しましたが…、
汗も籠り、
ラ、ラグビー部の匂いがする…。
グローブも買い替えなきゃ…。
また報告します！
妻の変な趣味
さて、私の妻が、妙な趣味を始めており。
何かのサイトに登録し、
リストから店を選択して応募し、
たいがい当選し。
客として、その店に行き、
事前に指定されている内容に付いて調査したり、アンケートに答えたり。
潜入調査員ですね。
すると、飲食代の内、指定の割合でポイントが還元され。
40％還元辺りが多いようです。
私、それに付き合わされます。
前回は、
夫婦で、18時以降の入店が指定されている店に行ったところ、
17時45分ラストオーダーとの看板が店の入口に立てられおり、入店出来ず…。
結局、その店の近くのジョナサンでご飯を食べ。
2回目は、家族で居酒屋に調査。
味は非常に美味しいんですが、注文してから料理が出てくるまで、30分～1時間ほどかかり。
経営サイドが、店の実態把握を目的としているのでしょうが、
コストをかけて、こう言う調査を依頼する店って、
やはり難があるのかな？
ま、私は、妙な覆面調査員に同行するだけで、
普通の客として、普通に楽しく飲み食いしたり、ハプニングを面白がっていますので、単純に楽しんでます。
また報告しますっ！
東京国際フォーラムと、誘惑と、気忙しさと。
さて私、本日は東京国際フォーラムで仕事。
広場には、屋台村と称した、ワゴン車の屋台が5～6軒出ており。
しゃ、写真、撮れば良かった…。
昼食を野菜で済ませていた私、物足りなさと誘惑に負け、
ポークステーキのライスセットを食べてしまい…。
米食だと、血糖値が酷く暴れてしまう私、
しかし、食後2時間の血糖値は、
133！
基準値内っ！
ま、まさか、
プロテインの威力かな？
今日は、夜から契約があり、
遅くまで残業、つい先程仕事が終わりました…。
帰宅時間は、日付が変わる頃になってしまいます…。
夕飯は…、
勿論、プロテインっ！
明日は、午前中が商談で、午後は会議。
明後日土曜は、案件が立て込んでる折、緊急対応等予備日として、コジ開けておいた日。
このまま何事もなければ、溜まった仕事をのんびり片付けられます。
そして日曜・月曜は休みっ！
バイクに乗りたいっ！
オイル交換もしたい！
先日紹介の糖代謝異常治療鍋とお酒を楽しみながら、録画番組も観たいっ！
サウナにも行きたいなー。
仕事に趣味に、気忙しく動く私です…、
プロテインを飲みながら…。
また報告します！
高血糖の特効薬！
さて私、今月前半では、起床時の血糖値が100未満の日もポツポツありましたが、
(空腹時血糖値で、
◼110～126が境界型糖尿病
◼126超が糖尿病型)
ここ10日程は、起床時の血糖値が連日110～119、
一昨日にいたっては、158…。
焦った私、昨日は徹底して対策を講じ。
その甲斐あって、今朝は久々の100切り！
93！
昨日実施した中に、大きな有効策があった筈です。
列挙してみましょう。
◼糖質制限、食事制限
□朝・茹で玉子1個、高カカオチョコ数枚
□昼・豆腐ツナサラダ
□夜・豆腐ツナサラダ、低糖質パン1個、酢マヨ納豆(酢とマヨネーズを納豆に和える。初摂取)、焼酎トマトジュース割り。
この他、商談に備え夕方に小さいおにぎりを1つ、その商談において客先で出された、とんでもなく甘いチャイに、お茶請け1つを摂取。
◼夕食後、且つ下記運動前に、ホエイプロテインを「初摂取」。
◼ブルガリアンスクワット10回、1時間ウォーキング、階段昇降10階分往復。
ホエイプロテイン、イスラエルの大学における研究チームによると、特効薬ほどに血糖値への効果が高いそうです。
今朝の良好値の理由は、
恐らく「糖質制限＋ホエイプロテイン」かなー。
暫く精査してみます。
また報告します！
