体内時計の平均周期は？
さて私、最近のお気に入りの1つが、早寝！
予定が無い休日には、19～21時には就寝してしまいます。
以前の私、寝つきが悪く、
また22時より前に寝ると、決まって1時半頃目が覚めてしまい、そこから眠れなくなったものですが、
最近は、加齢のせいなのか、はたまた長時間通勤による睡眠負債が大きいのか、
19時に布団に入っても、すぐ入眠、そして朝までぐっすりっ！
その気持ち良さと、翌日の体調の良さにより、暇な休日には早寝が癖になっています。
し、しかし、普段より余りに早い時間での就寝、体内時計を狂わせたりしないのかな…？
気になって調べてみました。
人間の体内時計の平均周期は、
24時間10分
との事です。勿論個人差があり、
周期が24時間に近い人ほど、毎日決まった時間に眠くなり、
24時間より周期が長い人ほど夜更かしの傾向に振れるそうです。
また、朝の日光によって体内時計はリセットされるそうですから、
たまの早い就寝も、心配なさそう！
私のバイク仲間達、体内時計が、
24時間の人と、
何なら30時間位ありそうな人と、
バッサリ分かれそう…。
30時間の人、
そう！リターンおじさんさん、お前だっ！
わ、私…？私も、おじさんさんの仲間かも…。
さて今夜は、そのバイク仲間達と、
お花見ですっ！
すんごい楽しみっ！
のいさん、各種準備、本当にありがとうっ！
また報告しますっ！
トラブル勃発っ！しかしっ！
さて私、昨日から福岡出張中。
昨朝、飛行機で福岡入りすべく、羽田空港に。
チェックイン、セキュリティチェックを済ませ、搭乗口付近で搭乗を待っていると、
アナウンスが流れ…。
な、なんと、福岡空港の滑走路が閉鎖中、
着陸機がパンクで滑走路を塞いでいるとの事…。
暫く待っていると、
ななななんと、欠航するとのアナウンスが…。
遅刻確定…。
その連絡を福岡に入れ、急ぎ品川駅に向かい、新幹線で福岡へ…。
グリーン車しか空いておらず、
生まれて初めてのグリーン車にっ！
グリーン車、良いっ！
席は広いわ、
リクライニングは深いわ、
全席にコンセントはあるわ、
おしぼりが配られるわ。
また、この日、親愛なるバイク仲間達が東京モーターサイクルショー見物に行っており、LINEしたり、写真を送ってもらったり、
楽しく快適な、5時間超の旅っ！
福岡入り後、夜にずれ込んだ仕事を済ませ、宿にチェックインすると、期待より随分良い部屋！
飛行機欠航と、それによる遅刻確定には少々焦り、
また、その影響による出張成果の激減は残念でしたが、
それでも意外や意外、楽しい旅となっています。
帰路の飛行機は、無事に飛びますように…。
また報告しますっ！
出張！
さて私、本日から大阪出張。
親愛なる、副社長と部下との3人旅！
一人での気楽な出張も好きですが、
メンバーが良い場合は、複数人の出張も、
楽しい！
遅くなったものの仕事を終わらせ、
お好み焼き！
大っ変っ、旨いっ！
来週も、同じメンバーで出張です。
楽しみっ！
こういう忙しさなら、大歓迎！
また報告しますっ！
酒と読書と早寝と期末
さて私、昨日月曜日も休み。
午後から近所のファミレスにて、
火鍋とお酒と読書を楽しみっ！
飲みすぎたのか、少し頭痛が…。
それもあり、最近のマイブームである、
早寝っ！
20時半には布団に潜り込み。
9時間は寝たかな。
頭痛もスッキリ、体調もスッキリ！
会議やら出張やら契約やら、今週からバタバタの数週間です。
3月は忙しいですよねー。
皆さん、体調を整えて、頑張って期末月を乗り切りましょー！
また報告します。
新車お披露目ツーリング！
さて私、本日はninja650さんの新車お披露目ツーリング。
先日は、仲間大勢でのお披露目ツーリング開催。
私、発起人の一人であるにも拘わらず、インフルエンザ罹患により、そのツーリングに欠席…。
そんな可哀想な私に、心優しい忍者さんが、新車を見せてくれるべく、企画してくれた本日のツーリングっ！
道志みちのコンビニに集合！
忍者さんの新車、14R、
カック良いっ！デカいっ！
私のCB1300SFが小さく見え…。
私、忍者さんの新車に、跨がせていただきっ
道志みちにて山中湖へ。
山中湖から三島へ。
そして忍者さんお奨めの、うなぎ屋へ。
あまりの人気店、3時間待ち…。
順番待ちのリストに名前を書き、
時間潰しに三島大社へ。
店に戻り、更に暫く待ち、
やっと、うなぎにありつけ。
うまいっ！
三島から箱根へ。
箱根湯本で、忍者さんお奨めの、
珈琲ソフト！うまいっ！
箱根から小田厚にて東名に。
私は圏央道に、忍者さんはそのまま東名に進み、ここでバイバイっ。
忍者さん、
新車、カック良いねーーーっ！
うなぎとソフトクリーム、美味しいねーーーっ！
良いコースだったねーーーっ！
そして、毎度毎度、
確実に楽しいねーーーっ！
また報告しますっ！
心優しき仲間と、ツーリングと、新車お披露目と。
さて私、
親愛なるバイク仲間のninja650さんが14Rに買い替え、その「お披露目ツーリング」の発起人を買ってでっ！
し、し、しかし、インフルエンザに罹患し、そのツーリングに欠席…。
忍者さんの新車に跨がせてもらっている仲間達の写真を見るにつけ、
羨ましいやら、情けないやら…。
そんな私を、
可哀想に…。
と思ってくれた心優しい忍者さん、
私への14Rお披露目ツーリングに誘ってくれっ！
今度の日曜日っ！
三浦半島っ！
どうよ！私達のバイク達っ！誰かいっちょ噛むっ？
激しく楽しみっ！
また報告しますっ！
睡眠と酒の関係についての実験報告
さて私、酒を控えると、睡眠の質が向上するかどうかを試行中。
1週間試した感触としては、
「大いに向上するっ！」
酒を控えると、もうすんごい眠れます。
暫く続いた寝不足を一気に解消するかのように、
もうすんごい眠れます。
12時間位眠れる日もあります。
大酒飲みで、睡眠の時間や質に難を抱えている方、是非お試しあれっ！
あと解決すべきは、がんちゃんさんのように、薬理学的要因(アルコールの摂取など)以外の理由で、
睡眠時間が短くなってしまう方ですよね…。
リターンおじさんさんからの指摘の通り、無呼吸症候群を疑う必要もあるようですし、
身体的(痛みなど)・心理的(ストレスなど)・生理的(体内時計の不調など)な要因、またその他、
睡眠障害の原因としては、様々な可能性が考えられるようです。
睡眠障害の種類も様々あるようですしね。
加齢が原因の場合、それでも老人で6時間程度の睡眠時間は確保出来るようですから、
睡眠時間が6時間未満の方は、睡眠障害を疑って良いのかも知れませんね。
よく眠れると、体調良いっすよ～
暫く私も睡眠時間が短い事に苦しみましたからね、
引き続き、機会があれば各種睡眠ネタ、報告します。
