糖尿病の昼食
さて私の今日の昼食です。
最近の昼食、週の半分以上は、これです…。
美味しいけど、
さ、さすがに飽きます…。
今夜は仕事を早く切り上げ、
味噌ラーメンを食べて、
50分ウォーキングしたら、
血糖値はどうなるか。
これを検証したいと思っています。
また報告します。
オイル交換と、買い替えと。
さて私、本日はバイクのオイル交換です。
先ずは500㎞で交換。
次は1,000㎞で交換する予定です。
だ、だから、今回は部分合成で良いかな…、
慣らし中だし…、
お、お気に入りのCstrolだし…。
そもそも、ここまで頻繁に交換する必要もないかも知れません。
ま、そこは気分の問題として…。
もうヘルメットも買い替えた方が良い時期です。
今日、買っちゃおうかとも思いましたが、
インカムの配線をやり直すのに、新旧ヘルメット両方を持ち帰る必要があります。
それが無理…。
近々、車で来て買いましょう。
私、高校時代、ラグビー部に所属していました。
冬用としてワークマンで買ったグローブ、
ウェットスーツの生地で作られています。
気密性が高く重宝しましたが…、
汗も籠り、
ラ、ラグビー部の匂いがする…。
グローブも買い替えなきゃ…。
また報告します！
妻の変な趣味
さて、私の妻が、妙な趣味を始めており。
何かのサイトに登録し、
リストから店を選択して応募し、
たいがい当選し。
客として、その店に行き、
事前に指定されている内容に付いて調査したり、アンケートに答えたり。
潜入調査員ですね。
すると、飲食代の内、指定の割合でポイントが還元され。
40％還元辺りが多いようです。
私、それに付き合わされます。
前回は、
夫婦で、18時以降の入店が指定されている店に行ったところ、
17時45分ラストオーダーとの看板が店の入口に立てられおり、入店出来ず…。
結局、その店の近くのジョナサンでご飯を食べ。
2回目は、家族で居酒屋に調査。
味は非常に美味しいんですが、注文してから料理が出てくるまで、30分～1時間ほどかかり。
経営サイドが、店の実態把握を目的としているのでしょうが、
コストをかけて、こう言う調査を依頼する店って、
やはり難があるのかな？
ま、私は、妙な覆面調査員に同行するだけで、
普通の客として、普通に楽しく飲み食いしたり、ハプニングを面白がっていますので、単純に楽しんでます。
また報告しますっ！
東京国際フォーラムと、誘惑と、気忙しさと。
さて私、本日は東京国際フォーラムで仕事。
広場には、屋台村と称した、ワゴン車の屋台が5～6軒出ており。
しゃ、写真、撮れば良かった…。
昼食を野菜で済ませていた私、物足りなさと誘惑に負け、
ポークステーキのライスセットを食べてしまい…。
米食だと、血糖値が酷く暴れてしまう私、
しかし、食後2時間の血糖値は、
133！
基準値内っ！
ま、まさか、
プロテインの威力かな？
今日は、夜から契約があり、
遅くまで残業、つい先程仕事が終わりました…。
帰宅時間は、日付が変わる頃になってしまいます…。
夕飯は…、
勿論、プロテインっ！
明日は、午前中が商談で、午後は会議。
明後日土曜は、案件が立て込んでる折、緊急対応等予備日として、コジ開けておいた日。
このまま何事もなければ、溜まった仕事をのんびり片付けられます。
そして日曜・月曜は休みっ！
バイクに乗りたいっ！
オイル交換もしたい！
先日紹介の糖代謝異常治療鍋とお酒を楽しみながら、録画番組も観たいっ！
サウナにも行きたいなー。
仕事に趣味に、気忙しく動く私です…、
プロテインを飲みながら…。
また報告します！
高血糖の特効薬！
さて私、今月前半では、起床時の血糖値が100未満の日もポツポツありましたが、
(空腹時血糖値で、
◼110～126が境界型糖尿病
◼126超が糖尿病型)
ここ10日程は、起床時の血糖値が連日110～119、
一昨日にいたっては、158…。
焦った私、昨日は徹底して対策を講じ。
その甲斐あって、今朝は久々の100切り！
93！
昨日実施した中に、大きな有効策があった筈です。
列挙してみましょう。
◼糖質制限、食事制限
□朝・茹で玉子1個、高カカオチョコ数枚
□昼・豆腐ツナサラダ
□夜・豆腐ツナサラダ、低糖質パン1個、酢マヨ納豆(酢とマヨネーズを納豆に和える。初摂取)、焼酎トマトジュース割り。
この他、商談に備え夕方に小さいおにぎりを1つ、その商談において客先で出された、とんでもなく甘いチャイに、お茶請け1つを摂取。
◼夕食後、且つ下記運動前に、ホエイプロテインを「初摂取」。
◼ブルガリアンスクワット10回、1時間ウォーキング、階段昇降10階分往復。
ホエイプロテイン、イスラエルの大学における研究チームによると、特効薬ほどに血糖値への効果が高いそうです。
今朝の良好値の理由は、
恐らく「糖質制限＋ホエイプロテイン」かなー。
暫く精査してみます。
また報告します！
美味しいもの！
最近のお気に入りメニューを紹介します。
ツナ豆腐サラダ！
コンビニやスーパーにあるキャベツメインのカット野菜か、
若しくはキャベツの千切りを、
皿に盛り。
その上にシーチキン1缶分と、豆腐一丁をぶちまけます。
マヨネーズを適量振りまき、完成っ！
これ、ホントに美味しいですよ～。
最近は、これで食事を済ませてしまう事もあります。
是非是非お試しあれっ！
その2
ミートソースのレトルトソースと豆腐を購入。
豆腐にミートソースをぶちまけ、レンジでチン。
スプーンですくって食べます。
ソースが余ります。
肉、魚、野菜、きのこ等、好きな食材を茹で、
茹で終わったら、余ったミートソースを絡めてサッと炒めます。
これも美味しいですよ～。
そう、どちらも糖質制限メニューです。
しかし私、糖質制限には否定派です。
糖質は三大栄養素の一角ですし、
糖質を制限すると、糖代謝の能力が低下する、との説もあります。
で、でも私、糖質を摂取すると途端に血糖値が暴れ出しますので…、
運動により血糖値を下げる時間が無い時は、
消極的選択として糖質制限が一番手っ取り早く…。
さて私、明日夕方は、部下と世田谷の客先訪問。
直帰です！
帰りに、食後1時間では血糖値が上がらなかったタンメンを再度食べ、
食後3時間の血糖値を測定してみようかな。
油のおかげで、遅れて血糖値が上がっているのかも知れませんので、確認です。
本件、また報告します！
但し、気分によっては全く違う夕飯になるかも知れません…、
その折にはご容赦を…。
また報告します。
糖尿鍋！
さて私、本日も休日！
グルコーススパイク(血糖値スパイク)が激しい私。
糖尿病に効果がある食べ物として挙げられている食材を、今日はまとめて鍋にしてみました。
糖尿病の薬ほどにも効果がある、との食材は、
◼トマトジュースとオリーブオイル
◼ブロッコリー
◼ゴーヤ
糖尿病に良いとされている食材は、
◼牡蠣
◼鮭
市販のトマトソースに、トマトジュースを少し加え、
オリーブオイルを垂らし、
塩で味付けしながら、
上に記載の食材を一緒に煮込みます。
糖尿病治療薬鍋です！
この鍋と、お酒に録画番組、
これらを楽しみました。
毎日継続しないと効果は無いんでしょうけども、
美味しいし、
血糖値を計測して、食前食後の変化を観てみたい！
いつ血糖値を計測しても、
130以上にはならず！
炭水化物を殆ど摂取していないから。
これが主因でしょうけどもねーーー。
妻は、茹でたスパゲッティを、
残ったトマトソースに絡めて食べていました。
一口だけ貰いましたが、すんごい旨かったっ！
また、豚肉を茹でた後、
残ったトマトソースで軽く炒めたら、
これが一番美味しかったっ！
お試しあれ。
また報告します！
