皆さんの、適正体重の求め方！

さて私、食後高血糖の改善を目指し、
鋭意減量中。

標準体重の求め方、最近の主流は、
BMI(Body Mass Index)
のようです。

先ずBMIの求め方。
計算方法は簡単です。

◼体重(㎏)÷身長(m)÷身長(m)

この数値が、

◼18.5未満：低体重
◼18.5～25未満：普通体重
◼25～30未満：肥満1度
◼30～35未満：肥満2度
◼35～40未満：肥満3度
◼40以上：肥満4度
(肥満3度から高度肥満)

との判定だそうです。

そして、標準体重の求め方は、

◼身長(m)×身長(m)×22

との事。

私、身長174㎝、体重77㎏。
77÷1.74÷1.74
=BMI=25.43

肥満1度…。
10㎏近く痩せて、まだ肥満…。
ど、どんだけ太ってたんだっつって…。

私の適正体重は、
1.74×1.74×22
=66.6㎏

あ、あと更に▲10㎏…。
そ、そんな軽い体重、
高校時代のラグビー部の夏合宿以来、
ないぞっつって…。
もう30年以上前だぞっつって…。

BMI指数が22の時に、もっとも病気になりにくいそうですよ。と言う事は、
あと10㎏痩せれば、
食後高血糖改善の可能性がある、
とも言えます。

やるしかあるまいっ！

また報告します。

公開実験！

さて私、今度の日曜日は、ninja650さんとツーリング！

千葉方面に行きたいっ！
忍者さんが入れてくれる、美味しいコーヒーも飲みたいっ！

し、しかし…、
私が愛用するYahoo!天気によると、
日曜日は雨…。

私達は二人とも、自称「晴れ男」。
日曜だって、結局晴れるだろうと高を括っています。

ここでっ！
公開実験を実施致したくっ！

もし日曜日が晴天なら、私達二人を、
「自称」晴れ男
から、
「公証」晴れ男
にして頂きたくっ！
且つ、その栄誉を目一杯称えてくださって、全く差し支えありませんから。
目一杯。

も、もし、雨が降ったら…、
「この、勘違い豚野郎っ！」
と罵ってくださって構いませんから…。
で、でも、目一杯じゃない感じで差し支えありませんから…。

さて、天気は、そして私達の運命は如何に…。
乞うご期待！

また報告します！

プチソロツーリングと、桜と、火鍋と。

さて私、本日は代休。

先の記事の通り、朝風呂を楽しんだ後は、
食事を取らずにバイクに飛び乗り。

先ずは有馬ダムに。

バイク、本当に楽しいっ！
最近、乗る機会が少なかったけど、
もっと乗らなきゃっ！
本当に楽しいっ！

平野部の桜は開花していますが、

山に入ると、まだ蕾。

今日は暖かかったので、一気に開花した場所も多かったかも知れませんね。

帰宅途中、切らしていた焼酎と氷、野菜を購入。

帰宅後、その野菜や、ブランパン等で、食事兼用でお酒と録画番組を楽しみ。

その後、一時間ほどウォーキング。

今日は暖かく、少し汗をかきましたので、
帰宅して、減量を兼ねて再度入浴。

その後は、疲れを癒すべく、
昼寝っ！

夕方目が覚め、
空腹のあまり、一人火鍋に行きっ！

お腹一杯食べたので、
これからサウナに行ってきます！

現在、血糖値測定器のセンサーを切らしており、
定期購入してあるセンサーが、もう数日で届く筈です。

それまでは測定が出来ない不安を、
血糖値対策への努力に振り向けようとしていた訳ですが…、

逆に、数値を見なくて済む安心感に繋がり、
糖質の摂取が増加しており…。

いかんいかんっ！

センサーが届き、
一発目の測定で良い数値なら非常に嬉しいでしょうし、
悪い数値なら凹むでしょうからね、

ここ、頑張りどころです。

バイクの運転、
手先足先をチョチョイと使うだけですが、
実は、血糖値を大きく下げている可能性があります。

バイクの運転は、
もしかしたら全身の筋肉を使っているのかも知れません。

親愛なるタヌちゃんなどは、女性で筋肉が少ないせいか、バイクに乗ると筋肉痛になると言っていました。

今度、バイクに乗っての血糖値を測定してみようかな。

今朝、バイクに乗る前に朝食をとらなかったのは、
昨夜の暴飲暴食が、もしかしたら血糖値の暴騰を引き起こしているかも知れないからです。

朝食抜きのツーリングで、
もし血糖値が上がっていたとしてもスッキリ落としてしまおうとの目論見でした。

また報告しますっ！

体重激増と、バイクに乗って、と。

さて私、昨夜は仕事上の飲み会が二本重なり、
はしご酒となったせいか、今朝の体重が激増してしまい…。

本日は代休に付き、
現在のんびり朝風呂に入っており。

水分補給しながら、
同時に余分な水分を排出し、体重を元に戻しますっ！

風呂からあがったら、
今日は、午前中くらいはバイクに乗りましょう。
バイク、ちょっと久しぶり。

どこ走りに行こうかなー。
季節柄、桜は見たいなー。
帰りがけには、サウナにも入りたいかなー。
お酒も切れてるから、帰りがけに買わないとなー。

んー、まだまとまりませんので…、

結果は、
また報告します！

入社式と、代休と、やれば良いのに、と。

さて私、日曜・月曜が定休日。

しかし本日は、新卒新入社員の入社式の為、休日出勤。

希望と士気で胸を膨らませている新入社員の姿を見ていると、

それに応えなければっ！

と思いますよねー。

な、なんて言いながらも…、
わ、私、今日の代休を水曜に取得する訳ですが…。

で、でも…、
し、暫くは…、新人さん達、新人研修で部署には来ないから、だから…。
ほ、ホントだから…。

さて私、本日は20時からの遅い商談…。
品川オフィス、夜景が綺麗っ！

明日は、花見を言い訳・大義名分とした、
飲み会っ！

ですから明日も、そして今日も遅いので、
明後日水曜は、どーしても休みたいっ！

副社長から、
水曜に会議をしたい、
と言われましたが、
私、駄々をこねて金曜日にしてもらい…。

そして、その金曜日の夜は、2ヶ月ぶりのセミナー講師。

ここ数回、社長が講師をやりたがり…、…ま、間違えた、やってくれます。
どうも、1度やってみたら面白かったらしく、

私、喜んで譲っていたのですが、
金曜は、何故か私にお鉢が戻ってきてしまい…。

…やれば良いのに…。

人前で話すのって、そんなに気分の良いものではありませんからね。

それに、他の人間が講師をやってくれれば、その間、
スマホいじって遊んでたり、
ちょっと抜け出してタバコを吸いに行ったり、
の～んびりスチャラカしていられます。
これ最高っ！

例えるなら、
スピーチを頼まれた際の結婚披露宴では、
それが終わるまでは飲食や歓談をのんびり楽しんでいられませんよね。

しかし、そう言った役割を与えられていない場合には、
酒やご馳走、周りの人達との会話を、
のんびり楽しめます。

正に、そんな感じです。

3月は仕事を詰め込みすぎ、クラッシュ寸前でしたので、
今月はのんびり…、ま、間違えた、余裕をもって確実に進捗出来る仕事量に調整したいと思っています。

また報告します！

調査と減量と教育と。

さて私、昨夜は家族で外食。
最近の妻の趣味、潜入調査です。

食後高血糖との死闘を演じている私、
先ずはサラダをお腹一杯食べ。

メインディッシュ。

ステーキとハンバーグのセット。
ハンバーグが、特に旨いっ！

ライスもデザートも…、
ちょっとだけ食べてしまい…。

ここ、何もかも旨いっ！
サラダバーも種類が多く、美味しいっ！
ハンバーグ、本当に美味しいっ！
デザートも美味しかったーーーっ！

但し、それだけに、高いっす…。
最低でも一人2千円以上は必要…。

家族で食事……間違えた、調査の後は、
買い物。
私、デザートまで食べちゃいましたので、
寄ったスーパーで車を妻に任せ、
40分ほどかけてウォーキングで帰宅。

昨日は、昼間に続いて2度のウォーキング。

その甲斐あってか、
今朝の体重は1kg減、76kgとなりっ！

血糖値対策のための、11月からの減量においては記録更新、
とうとう10kg減に手が届いたっ！

内蔵脂肪が、血糖値の敵、つまり私の敵です。

あと更に5kgほど落とした時に、食後高血糖がどうなるか、
ここをポイントにしています。

さて本日より新卒の社員が入社してきます。

私が預る部署にも一人配属がある為、
その教育も、今日からの重要な職務となり。

か、会社と新人さん…、
私、
転職しちゃったら、
ご、ごめんよ…。

また報告します！

春ですねーーー

さて私、昨夜はお付き合いで、花見屋形船。

リミッターを外してしまい、私、暴飲暴食してしまい…。

更に二次会でも、暴飲…。

最終電車に辛うじて飛び乗れ、運動など実行する時間も無く…。

休日の本日、先ず昼間にウォーキング。

春ですねーーー。

今夜は、妻の妙な趣味となっている潜入調査員。
なんでも、お薦めの店とのこと。

そして夜、再度ウォーキングを敢行し、
昨日の暴飲暴食を帳消しにする所存っ！

ここ、気合いですっ！

今後も努力を継続し、
取り敢えず内蔵脂肪を基準値に収め、

それでも食後高血糖が改善しなければ、
病院で精密検査の上、
医師の判断を仰ごうと思っていますが、

各種対策により確かな手応えを感じている私。

恐らく、もうすぐ耐糖能異常は改善するであろうとの超希望的観測っ！

も、もし、これで克服出来たら、
私、その経緯やノウハウを、
当ブログで、余すとこなく報告致しますっ！

さて私、来週日曜日は、
親愛なるバイク仲間、ninja650さんとツーリング。

私達のバイク仲間達、誰か一緒に来る？

また報告しますっ！