体重激増と、バイクに乗って、と。
さて私、昨夜は仕事上の飲み会が二本重なり、
はしご酒となったせいか、今朝の体重が激増してしまい…。
本日は代休に付き、
現在のんびり朝風呂に入っており。
水分補給しながら、
同時に余分な水分を排出し、体重を元に戻しますっ！
風呂からあがったら、
今日は、午前中くらいはバイクに乗りましょう。
バイク、ちょっと久しぶり。
どこ走りに行こうかなー。
季節柄、桜は見たいなー。
帰りがけには、サウナにも入りたいかなー。
お酒も切れてるから、帰りがけに買わないとなー。
んー、まだまとまりませんので…、
結果は、
また報告します！
入社式と、代休と、やれば良いのに、と。
さて私、日曜・月曜が定休日。
しかし本日は、新卒新入社員の入社式の為、休日出勤。
希望と士気で胸を膨らませている新入社員の姿を見ていると、
それに応えなければっ！
と思いますよねー。
な、なんて言いながらも…、
わ、私、今日の代休を水曜に取得する訳ですが…。
で、でも…、
し、暫くは…、新人さん達、新人研修で部署には来ないから、だから…。
ほ、ホントだから…。
さて私、本日は20時からの遅い商談…。
品川オフィス、夜景が綺麗っ！
明日は、花見を言い訳・大義名分とした、
飲み会っ！
ですから明日も、そして今日も遅いので、
明後日水曜は、どーしても休みたいっ！
副社長から、
水曜に会議をしたい、
と言われましたが、
私、駄々をこねて金曜日にしてもらい…。
そして、その金曜日の夜は、2ヶ月ぶりのセミナー講師。
ここ数回、社長が講師をやりたがり…、…ま、間違えた、やってくれます。
どうも、1度やってみたら面白かったらしく、
私、喜んで譲っていたのですが、
金曜は、何故か私にお鉢が戻ってきてしまい…。
…やれば良いのに…。
人前で話すのって、そんなに気分の良いものではありませんからね。
それに、他の人間が講師をやってくれれば、その間、
スマホいじって遊んでたり、
ちょっと抜け出してタバコを吸いに行ったり、
の～んびりスチャラカしていられます。
これ最高っ！
例えるなら、
スピーチを頼まれた際の結婚披露宴では、
それが終わるまでは飲食や歓談をのんびり楽しんでいられませんよね。
しかし、そう言った役割を与えられていない場合には、
酒やご馳走、周りの人達との会話を、
のんびり楽しめます。
正に、そんな感じです。
3月は仕事を詰め込みすぎ、クラッシュ寸前でしたので、
今月はのんびり…、ま、間違えた、余裕をもって確実に進捗出来る仕事量に調整したいと思っています。
また報告します！
調査と減量と教育と。
さて私、昨夜は家族で外食。
最近の妻の趣味、潜入調査です。
食後高血糖との死闘を演じている私、
先ずはサラダをお腹一杯食べ。
メインディッシュ。
ステーキとハンバーグのセット。
ハンバーグが、特に旨いっ！
ライスもデザートも…、
ちょっとだけ食べてしまい…。
ここ、何もかも旨いっ！
サラダバーも種類が多く、美味しいっ！
ハンバーグ、本当に美味しいっ！
デザートも美味しかったーーーっ！
但し、それだけに、高いっす…。
最低でも一人2千円以上は必要…。
家族で食事……間違えた、調査の後は、
買い物。
私、デザートまで食べちゃいましたので、
寄ったスーパーで車を妻に任せ、
40分ほどかけてウォーキングで帰宅。
昨日は、昼間に続いて2度のウォーキング。
その甲斐あってか、
今朝の体重は1kg減、76kgとなりっ！
血糖値対策のための、11月からの減量においては記録更新、
とうとう10kg減に手が届いたっ！
内蔵脂肪が、血糖値の敵、つまり私の敵です。
あと更に5kgほど落とした時に、食後高血糖がどうなるか、
ここをポイントにしています。
さて本日より新卒の社員が入社してきます。
私が預る部署にも一人配属がある為、
その教育も、今日からの重要な職務となり。
か、会社と新人さん…、
私、
転職しちゃったら、
ご、ごめんよ…。
また報告します！
春ですねーーー
さて私、昨夜はお付き合いで、花見屋形船。
リミッターを外してしまい、私、暴飲暴食してしまい…。
更に二次会でも、暴飲…。
最終電車に辛うじて飛び乗れ、運動など実行する時間も無く…。
休日の本日、先ず昼間にウォーキング。
春ですねーーー。
今夜は、妻の妙な趣味となっている潜入調査員。
なんでも、お薦めの店とのこと。
そして夜、再度ウォーキングを敢行し、
昨日の暴飲暴食を帳消しにする所存っ！
ここ、気合いですっ！
今後も努力を継続し、
取り敢えず内蔵脂肪を基準値に収め、
それでも食後高血糖が改善しなければ、
病院で精密検査の上、
医師の判断を仰ごうと思っていますが、
各種対策により確かな手応えを感じている私。
恐らく、もうすぐ耐糖能異常は改善するであろうとの超希望的観測っ！
も、もし、これで克服出来たら、
私、その経緯やノウハウを、
当ブログで、余すとこなく報告致しますっ！
さて私、来週日曜日は、
親愛なるバイク仲間、ninja650さんとツーリング。
私達のバイク仲間達、誰か一緒に来る？
また報告しますっ！
屋形船で花見！
さて私、本日は仕事の付き合いで、
お花見屋形船。
血糖値対策として食べ物の摂取を控え目にしている私、
飽食の世の中でありながら、いつもお腹を空かせており、
しかし花より団子、今宵は弾けてしまい…。
そもそも花も、まだ本番前。
け、血糖値、
どーなってんだろっつって…。
で、でも、センサー切れで血糖値を測定出来ませんからね…、
恐怖を見なくて済みます…。
だ、ダメじゃん…。
飲食が進むと、煙草への我慢はきかず、
喫煙の度にパチリ。
夜景が本当に綺麗！
楽しく、贅沢な仕事となった今宵です。
また報告しますっ！
餃子と、ピンチと…。
さて私、本日の夕飯として、
会社帰りに自宅近所の中華料理で一人飲み。
餃子、美味しいですよねー。
おかずに良し、
つまみに良し。
その餃子の糖質含有量、
実は結構高く、皮の原材料による訳ですが、
概ね、1個当たり8g程度のようです。
私、それを1皿6個食べてしまった訳です…。
計、約50gの糖質摂取…。
こ、これ…、ご飯1杯の糖質とほぼ同等…。
な、ならば、ご飯食べた方が良かったかも…。
いやっ、
しかし！
餃子、美味しいですよねーっ！
やはり悔い無しっ！
さて私、血糖値測定器のセンサーを、大量に定期講読している訳ですが、
それでも、1セットを紛失した事で、
使い果たしてしまい…、
次の宅配日まで、あと10日ほどは、
血糖値測定が出来ず…。
その心境、
スマホを忘れて外出した時と全く同じ類であり…。
どーです皆さん？
結構な不安感が、伝わる例えでしょー？
よしっ！
血糖値を測定出来ないなら、
その間の不安感をフル活用してストイックに生活、
血糖値を大幅に改善しちゃおーーーっ！
なんて思ってた初日の今日、
先ずはお客さんと打合せの為に行った喫茶店で、
一緒にモーニングを食べ、
食パンを多く摂取…。
打合せに時間を要し、
昼食が遅くなり、
昼食の時間が大幅短縮、
手っ取り早く弁当を購入、
こ、米も完食してしまい…。
夕食は夕食で、上述餃子。
ストイックどころか、
結構な糖質を摂取してしまい…。
あ、明日から頑張ろ…。
「明日やろうは、馬鹿やろう(野郎)」
なんて言葉がありますね。
そ、そうです…。私を「馬鹿やろう」と罵ってくださってかまいません…。
とにかくっ！
私、食後高血糖からの脱却を志し、
それを、どうせならゲーム感覚で思い切り楽しみたいと思っていますっ！
また報告します！
血糖値の基礎知識
さて皆さん、血糖値ネタが多い昨今の当ブログ。
ここで、血糖値の基準値について再確認しておきましょう。
【空腹時血糖値 (9時間以上の絶食)】
◼60～99 ：正常値
◼100～109：正常高値
◼110～125：境界型糖尿病
◼126～ ：糖尿病型
(単位：mg/dl)
となっています。
次に、各年代の平均値を見てみましょう。
【空腹時血糖値の年代別平均値】
30代：96
40代：100
50代：106
60代以上：112
(単位：mg/dl)
私、ここは大きく改善しまして、
毎朝の血糖値、9時間に満たない7時間前後の絶食であるにも拘わらず、それでも、
概ね80～105mg/dlです。
30代より、良い平均値っ！
起床直後に測定し、
80mg/dl台だと、ちょっと嬉しく、
90mg/dl台だと、「ま、普通。」、
たまに100mg/dlを超えていると、かなり凹み、
と感じる程、改善していますが…、
も、問題は、食後血糖値…。
まずは、その基準値から見てみましょう。
【食後血糖値 (食べ始めてから2時間後)】
～139：正常値
140～199：境界型糖尿病
200～：糖尿病型
ここが私、炭水化物を一人前も摂取すると、
まだ境界型の値である場合が多く…。
3時間～3時間半が経過しないと、
正常値入りしません…。
食後2時間と、
あと2時間以内の随時で、
もう10％血糖値が下がれば、
恐らくギリギリ正常値に入ります。
しかしっ！
ここでっ！
救世主が現れっ！
先に報告した、活性酸素除去系の機能性健康食品ですっ！
炭水化物を一人前食べ、
その健康食品を摂取すれば、
仮に食直後であっても、
30分後には、スパッと正常値に下がりますっ！
だから私、インスリンは、
ちゃんと出てる、
若しくは出る筈なんだよなぁ…。
インスリン以外の摂取物では、
血糖値は下がりませんからね。
つまり、私の食直後高血糖の原因は、
インスリン抵抗性だと思うんだよなぁ…。
と言う事で、
インスリンの効きを悪くする、
所謂、インスリン抵抗性の原因である、
内臓脂肪の減量が急務だと思っとる訳でございます。
9～10kg痩せたのに、
じ、実は、
ぜ、全部、標準高値の私…。
ど、どんだけ太ってたんだっつって…。
また報告します…。
